Мога ли да ям фъстъци всеки ден?
Мога ли да ям фъстъци всеки ден?

Видео: Мога ли да ям фъстъци всеки ден?

Видео: Мога ли да ям фъстъци всеки ден?
Видео: Турция режим выживания. Керем Бюрсин, Ханде Эрчел, Джан Яман, ДеметОздемир, Чего новости 30 2024, Март
Anonim

Изследователите са открили това ядене на фъстъци всеки ден мога помогнете за здравето на сърцето си. Ако ти яжте фъстъци всеки ден получавате протеини, витамини, минерали и още! фъстъци имат повече протеин от всяка ядка (7 g на порция), съдържащи повече от 30 основни витамина и минерала и са добър източник на фибри и добри мазнини.

Също така въпросът е какво ще стане, ако ядете много фъстъци?

#1: фъстъци Имайте Твърде много Мазнини на ден от повечето ядки, вкл фъстъци , като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и не води до повишен прием на калории, може да намали риска от сърдечни заболявания.

Освен това, фъстъците карат ли ви да напълнявате? да, фъстъците могат да ви накарат да спечелите тези излишни килограми, ако се консумират прекомерно. Има около 166 калории само в една шепа сухо печено фъстъци . Вие 'повторно вероятно да се печалба тегло ако Вие свиня На фъстъци На а редовен основа. Като има предвид, че другите печени в масло разновидности на фъстъци има около 170 калории.

Във връзка с това, колко фъстъци трябва да ядете на ден?

Така че, включително фъстъци или фъстък масло като хранителна добавка към вашата диета може да се направи без вина или нарушаване на „на диета ” банка, когато се яде в правилните порции. Препоръчителните дневни порции са шепа фъстъци (1-2 унции в зависимост от вашия размер) или 2 супени лъжици от фъстък масло.

Може ли да се разболеете от ядене на твърде много фъстъци?

Афлатоксини са група токсини, образувани от естествени плесени, които растат върху някои хранителни култури. Те са мощни промотори на рак на черния дроб при животни и има доказателства, че те са също човешки канцерогени.

Препоръчано: