Съдържание:
Видео: Какво не можете да ядете на диетата DASH?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:59
Храните и напитките, които трябва да избягвате, когато следвате диетата DASH, включват високо съдържание на захар, закуски с високо съдържание на мазнини и храни с високо съдържание на сол като:
- бонбони.
- Бисквитки.
- Чипс.
- Солени ядки.
- газирани напитки.
- Захарни напитки.
- Сладкиши.
- Закуски.
Също така знайте, разрешени ли са яйцата в диетата DASH?
ТИРЕ помага да поддържате дневните си наситени мазнини до по-малко от 6 процента от общите ви калории, като ограничава употребата на месо, масло, сирене, пълномаслено мляко, сметана и яйца във вашия диета , заедно с храни направено от свинска мас, твърди шортенинги и палмово и кокосово масло.
Освен по-горе, бананите са на диетата DASH? Доказано е, че калият понижава кръвното налягане, така че DASH диета включва богати на калий храни като картофи, млечни продукти (включително обикновено, нискомаслено кисело мляко) и банани . Тъй като излишният прием на натрий може да доведе до хипертония, DASH диета първоначално ограничава натрия до една чаена лъжичка натрий (2 500 милиграма) на ден.
Тук какви храни можете да ядете на диетата DASH?
Диетата DASH предлага да получите:
- Зърнени храни: 7-8 порции дневно.
- Зеленчуци: 4-5 порции дневно.
- Плодове: 4-5 порции дневно.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини: 2-3 порции дневно.
- Месо, домашни птици и риба: 2 или по-малко дневни порции.
- Ядки, семена и сух боб: 4-5 порции на седмица.
- Мазнини и масла: 2-3 дневни порции.
Можете ли да ядете паста на диетата DASH?
В DASH диета препоръчва няколко порции зърнени храни на ден – това бих могъл включват хляб, зърнени храни, ориз или паста . едно сервирането на зърнени храни обикновено е 1 филия пълнозърнест хляб, 1 унция (унция) суха зърнена култура или 1/2 чаша варени зърнени храни, ориз или паста.
Препоръчано:
Каква е целта на диетата DASH?
Диетата DASH ви насърчава да намалите натрия в диетата си и да ядете различни храни, богати на хранителни вещества, които помагат за понижаване на кръвното налягане, като калий, калций и магнезий. Като следвате диетата DASH, може да успеете да намалите кръвното си налягане с няколко точки само за две седмици
Какво можете да ядете на фаза 1 от диетата DASH?
Фаза 1, Турбокомпресор отслабване Закуска. Омлет в югозападен стил с мини бъркалки за яйца. Доматен сок с ниско съдържание на натрий. Сутринна закуска. Леко сирене. Гроздови домати. Обяд. Турски и швейцарски ролки. Коул Слоу. Следобедна закуска. 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло. Бебешки моркови. Закуска преди вечеря. гуакамоле. Вечеря. Печена пуйка
Дали диетата с ниско съдържание на фибри е същото като диетата с ниско съдържание на остатъци?
Диетата с ниско съдържание на остатъци включва храни с ниско съдържание на фибри. Диетата с ниско съдържание на остатъци е диета с ниско съдържание на фибри с добавени ограничения, които са предназначени да намалят количеството изпражнения в дебелото черво. Диетата с ниски остатъци е временен хранителен план с цел „почиване“на червата
Какви са храните, които можете да ядете на диетата с HCG?
Според уебсайта на HCG диетата, ето списък на одобрените храни: Some FruitsLimited портокали, ягоди, ябълки и червен грейпфрут. Зеленчуци без нишесте Маруля, целина, зеле, краставици, лук и домати. Постно месо Пилешки гърди, постно телешко смляно месо, скариди, омар и бяла риба
Колко време отнема диетата DASH за понижаване на кръвното налягане?
Диетата DASH ви насърчава да намалите натрия в диетата си и да ядете различни храни, богати на хранителни вещества, които помагат за понижаване на кръвното налягане, като калий, калций и магнезий. Следвайки диетата DASH, може да успеете да намалите кръвното си налягане с няколко точки само за две седмици