Има ли ползи за здравето от яденето на пекани?
Има ли ползи за здравето от яденето на пекани?

Видео: Има ли ползи за здравето от яденето на пекани?

Видео: Има ли ползи за здравето от яденето на пекани?
Видео: 7 ПОЛЗИ НА ПОРТОКАЛИТЕ ЗА ЗДРАВЕТО СПОРЕД ДИЕТОЛОЗИ. 2024, Март
Anonim

Те също са мощен източник на витамини и минерали като манган, калий, калций, желязо, магнезий, цинк и селен, предлагайки някои чудесен ползи за здравето . Пекан Ядките съдържат мононенаситени мазнини като олеинова киселина, заедно с фенолни антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Като се има предвид това, може ли яденето на твърде много пекани да бъде вредно?

Повечето са добри източници на здравословни мазнини, протеини, фибри и важни витамини и минерали. Въпреки това, ядки са много калорични (с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на вода), т.е храня се неограничени количества мога лесно добавяйте допълнителни няколкостотин калории на ден към вашата диета, което бих могъл води до наддаване на тегло и повишаване на нивата на холестерола.

Освен по-горе, защо пеканите са лоши за вас? Няколко проучвания показват, че пекани може да намали лошо ” LDL холестерол при хора с нормални нива на холестерол (44, 45). Подобно на други ядки, пекани също съдържа полифеноли, които са съединения, които действат като антиоксиданти.

Освен това, колко пекани трябва да ям на ден?

Пекани . Пекани помагат в борбата със сърдечни заболявания и рак, както и засилват имунната ви система. След една унция ядки на ден правило, ти Трябва бъда храня се около 15 пекан половинки. Пекани са чудесни за вегетарианци, защото са отличен заместител на месото.

По-здравословни ли са пеканите или орехите?

В здравната общност и двете орехови ядки и пекан ядките се считат за щадящи сърцето ядки. Пекани имат по-високи нива на витамин Е от орехови ядки направи, докато орехови ядки са с по-високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Само една чаша от орехови ядки съдържа 18 грама протеин, 765 калории и 8 грама диетични фибри.

Препоръчано: