Овесените ядки имат ли фибри и протеини?
Овесените ядки имат ли фибри и протеини?

Видео: Овесените ядки имат ли фибри и протеини?

Видео: Овесените ядки имат ли фибри и протеини?
Видео: 6 Ползи От Овесените Ядки Които Ще Променят Живота Ви 2024, Март
Anonim

Една чаша от овесена каша съдържа около 150 калории, 4 грама фибри (около наполовина разтворими и наполовина неразтворими) и 6 грама от протеин . В допълнение на фибри , овесена каша е богати на тиамин, магнезий, фосфор, цинк, манган, селен и желязо.

Тук овесените ядки са добър източник на протеини?

Протеин . Овесени ядки ■ площ добър източник на качество протеин при 11–17% от сухото тегло, което е по-високо от повечето други зърна (22).

Знайте също, вредно ли е да ядете овесена каша всеки ден? Овесена каша е страхотна здравословна закуска, но може да саботираме диетите си. Овесена каша е пълен с разтворими фибри, които намаляват вашия липопротеин с ниска плътност (LDL), " лошо " холестерол. Всъщност като 1 1/2 чаши варено овесена каша осигурява шест грама фибри.

Съответно, добър източник на фибри ли е овесените ядки?

Овесена каша . Една чаша традиционно овесена каша ще ви осигури 4 грама фибри . Като всички високо- фибри храни, овесени ядки съдържат комбинация от неразтворими и разтворими фибри , но те са известни с това, че помагат за понижаване на холестерола и намаляват риска от диабет.

Какви са страничните ефекти на овеса?

Странични ефекти и безопасност Овесените трици и целите овесени ядки са ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНИ за повечето хора, когато се използват в количеството, намиращо се в храните. Овесът може да причини чревни газ и подуване на корема . За да сведете до минимум страничните ефекти, започнете с ниска доза и увеличете бавно до желаното количество.

Препоръчано: