Съдържание:

Какво представляват храните с вискозни фибри?
Какво представляват храните с вискозни фибри?

Видео: Какво представляват храните с вискозни фибри?

Видео: Какво представляват храните с вискозни фибри?
Видео: Фибри - Защо са полезни и в кои храни ги има 2024, Март
Anonim

Богати източници на вискозни фибри

Вискозните влакна се срещат изключително в растителните храни. Богатите източници включват боб и бобови растения, ленено семе, аспержи, брюкселско зеле и овесени ядки . Ако планирате да преминете към диета с високо съдържание на фибри, не забравяйте да го правите постепенно, за да дадете време на тялото си да се адаптира.

Като се има предвид това, какви са примерите за вискозни влакна?

Вискозните влакна включват глюкоманан, бета-глюкани, пектини, гума гуар и псилиум. Добрите пълноценни хранителни източници включват бобови растения , аспержи, брюкселско зеле, овесени ядки и ленени семена.

Някой може също да попита дали фибрите са добри за загуба на мазнини по корема? Разтворим Фибри Помага за намаляване на апетита по един начин да губят мазнини от корема е да загубиш тегло. И като се има предвид, че разтворим фибри е мощен естествен потискащ апетита, може да ви помогне да направите това. Някои проучвания са установили, че яденето е разтворимо фибри намалява нивата на хормоните на глада, произвеждани от тялото, включително грелин (23, 24).

Също така да знаете кои са най-добрите храни с разтворими фибри?

Топ 20 храни с високо съдържание на разтворими фибри

  • моркови.
  • ябълки.
  • Гуава.
  • Ленено семе.
  • Слънчогледови семки.
  • лешници.
  • Овесени ядки. Овесът е едно от най-универсалните и здравословни зърнени храни.
  • ечемик. Някои хора може да свързват ечемика предимно с пивоварната индустрия, но това питателно, древно зърно също често се използва за сгъстяване на супи, яхнии или ризота.

Каква е разликата между вискозни и невискозни влакна?

Разтворим вискозно влакно добавките обикновено се правят от люспи от псилиум, докато са разтворими невискозни влакна обикновено се състоят от инулин, частично хидролизирана гума гуар, пшеничен декстрин или акация.

Препоръчано: