Какъв вид фибри има Apple?
Какъв вид фибри има Apple?

Видео: Какъв вид фибри има Apple?

Видео: Какъв вид фибри има Apple?
Видео: 🔞 СКАНДАЛЬНАЯ ПРАВДА: Apple! 2024, Март
Anonim

Една ябълка на ден осигурява достойни количества както неразтворими, така и разтворими фибри. Една голяма ябълка доставя почти 30 процента от минималното количество фибри, според експертите, трябва да се консумират ежедневно. Около 81 процента от фибрите в месестата част на ябълката са разтворими, повечето от които са вид, наречен пектин.

Също така въпросът е дали ябълките са добри за фибри?

ябълки са сред най-вкусните и засищащи плодове, които можете да ядете. Те също са относително високи в фибри . Фибри съдържание: 4,4 грама в средно голям ябълка , или 2,4 грама на 100 грама (11).

коя част от ябълката има фибри? Кожата опакова повечето от фибри . Средно ябълка с кожата съдържа 4,4 грама от фибри . Без кожата получавате само 2,1 грама, което дори не е достатъчно, за да го квалифицирате като „добър източник на фибри “(отрязването е 3 грама).

По същия начин се пита дали ябълките са разтворими или неразтворими фибри?

да, ябълки имат фибри . Всъщност среден размер ябълка има 4,4 грама диетичен фибри , или 17 процента от дневната ви диета фибри нужди. Има два основни типа диети фибри : разтворими фибри и неразтворими фибри . ябълки имат разтворими фибри , което означава, че привличат вода и ще се превърнат в гел по време на храносмилането.

Какъв плод е с високо съдържание на фибри?

ябълки , банани , портокали, ягоди всички имат около 3 до 4 грама фибри. (Яжте ябълка кори - там има най-много фибри!) Малини спечелете надпреварата с фибри с 8 грама на чаша. Екзотичните плодове също са добър източник на фибри: мангото има 5 грама, райската ябълка има 6, а 1 чаша гуава има около 9.

Препоръчано: