Видео: Добре ли е обезмасленото мляко за отслабване?
2024 Автор: Oswald Mason | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:59
Докато обезмаслено не е толкова хранителна в сравнение с цялото мляко , хората често избират обезмаслено мляко както е известно, че помага тегло - загуба . Въпреки това, няколко скорошни проучвания твърдят, че пиенето обезмаслено мляко всъщност може да има обратен ефект и действително да доведе до тегло печалба.
Следователно кое мляко е най-добро за отслабване?
Кравешки мляко е най-добре опция за повечето хора, тъй като е важен източник на протеини и калций. Тези, които се опитват да отслабнете трябва да премине към намалено- дебел или обезмаслено мляко . Хората с непоносимост към лактоза трябва да избират без лактоза мляко.
Знайте също, колко обезмаслено мляко трябва да пия на ден? Правителствените насоки казват, че възрастните се нуждаят от 700 mg калций a ден (чаша от 200 мл полу- обезмаслено мляко съдържа 247 mg).
Следователно, защо обезмасленото мляко е вредно за вас?
Защото цяла мляко съдържа значителен брой калории от мазнини, но диетолозите съветват хората да го вземат обезмаслено , вместо това версии с 1% мазнини или 2% мазнини, с идеята, че осигуряват същия калций и витамин D за костите, но без наддаване на тегло, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и
Кога трябва да пия мляко, за да отслабна?
Няма препоръчително време за Пий мляко за да извлечете общите си ползи за здравето. Въпреки това, ако търсите да отслабнете или изграждане на мускули, проучванията показват това пиене на мляко веднага след тренировка е най-добре.
Препоръчано:
По-добро ли е обезмасленото мляко от пълномасленото?
Обезмасленото мляко е „богато на хранителни вещества“, което означава, че осигурява голяма доза витамини и минерали с много малко калории. Всъщност обезмасленото мляко е един от най-богатите хранителни източници на калций, осигурявайки около 300 mg на чаша. Това е дори по-високо от съдържанието на калций в пълномасленото мляко, което е 276 mg на чаша
Добре ли е пестото за отслабване?
Само по себе си пестото е сравнително здравословно. Съдържа пресен босилек, чесън, лимон, кедрови ядки, сирене пармезан и зехтин. Въпреки това, в традиционното песто има много масло. Въпреки че зехтинът е здравословна мазнина, ако се опитвате да отслабнете или следите калории, тези допълнителни калории могат да бъдат проблем
Поке добре ли е за отслабване?
5) Изключително лесен за калории. „Можете да консумирате четири унции поук за под 150 калории. Една купа, състояща се от кафяв ориз, сьомга, краставица, водорасли и обикновен дресинг, най-вероятно ще съдържа не повече от пет грама мазнини, 24 грама протеин и 20 грама въглехидрати“, каза ни Емиза
Защо обезмасленото мляко има повече въглехидрати от сметаната?
Сметаната се отделя от суроватката и след това се добавя обратно – или не в случай на обезмаслено мляко. Чаша за чаша, пълномасленото мляко съдържа по-малко въглехидрати от нискомасленото или обезмасленото, тъй като по-голямата част от обема му се състои от мазнини, които не съдържат лактоза. Освен това има малко по-малко протеин
Добре ли е сиренето халуми за отслабване?
Тъй като е сирене, и то малко солено, халуми е естествено с високо съдържание на мазнини и сол. Въпреки това, халуми също е с високо съдържание на протеини, като същата порция осигурява 19 g на порция, което го прави добър вегетариански вариант (в умерени количества)