Добре ли е обезмасленото мляко за отслабване?
Добре ли е обезмасленото мляко за отслабване?

Видео: Добре ли е обезмасленото мляко за отслабване?

Видео: Добре ли е обезмасленото мляко за отслабване?
Видео: Храна-резултати: празни буркани/храна/март 2022г 2024, Март
Anonim

Докато обезмаслено не е толкова хранителна в сравнение с цялото мляко , хората често избират обезмаслено мляко както е известно, че помага тегло - загуба . Въпреки това, няколко скорошни проучвания твърдят, че пиенето обезмаслено мляко всъщност може да има обратен ефект и действително да доведе до тегло печалба.

Следователно кое мляко е най-добро за отслабване?

Кравешки мляко е най-добре опция за повечето хора, тъй като е важен източник на протеини и калций. Тези, които се опитват да отслабнете трябва да премине към намалено- дебел или обезмаслено мляко . Хората с непоносимост към лактоза трябва да избират без лактоза мляко.

Знайте също, колко обезмаслено мляко трябва да пия на ден? Правителствените насоки казват, че възрастните се нуждаят от 700 mg калций a ден (чаша от 200 мл полу- обезмаслено мляко съдържа 247 mg).

Следователно, защо обезмасленото мляко е вредно за вас?

Защото цяла мляко съдържа значителен брой калории от мазнини, но диетолозите съветват хората да го вземат обезмаслено , вместо това версии с 1% мазнини или 2% мазнини, с идеята, че осигуряват същия калций и витамин D за костите, но без наддаване на тегло, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и

Кога трябва да пия мляко, за да отслабна?

Няма препоръчително време за Пий мляко за да извлечете общите си ползи за здравето. Въпреки това, ако търсите да отслабнете или изграждане на мускули, проучванията показват това пиене на мляко веднага след тренировка е най-добре.

Препоръчано: